5 + 5 nejlepších sportů
Datum: 08. 11. 2010
Dělají vaše kamarádky flowin nebo vás lákají na zumbu? Připadáte si při čtení rozvrhů fitcenter jako začátečník na kurzu hotentotštiny? Fitplus pro vás vybral pět nejžhavějších novinek v oblasti fitness.
Dělají vaše kamarádky flowin nebo vás lákají na zumbu? Připadáte si při čtení rozvrhů fitcenter jako začátečník na kurzu hotentotštiny? Fitplus pro vás vybral pět nejžhavějších novinek v oblasti fitness. Dozvíte se, o co přesně jde, a můžete se rozhodnout, jestli chce zkusit bosu, jumping nebo se rozhodnete pro heat. A navíc je tu 5 tradičních sportů, které nás pořád baví.
Bosu
Bosu je zkratka pro »both sides up«, tedy obě strany nahoru. Cvičení probíhá na balanční pomůcce, která má tvar polovičního míče upevněného na tuhé podložce. Průměr by měl být 63,5 cm, kopule je v ideálním případě nafouknutá do výšky cca 22cm.
Flowin
Flowin je cvičební systém, k němuž potřebujete speciální hladkou podložku. Na ní pak můžete pomocí návleků »klouzat« různými směry. Posilujete tak vahou svého těla a zároveň se protáhnete.
Jumping
Jumping je skupinové cvičení na malých trampolínách za doprovodu hudby a pod vedením instruktorů. Na trampolínkách si nejen zaskáčete, ale budete je využívat i při posilování.
Heat
Spinning (neboli skupinové hodiny na stacionárních kolech) si rychle získal popularitu po celém světě. Bylo jen otázkou času, kdy někoho napadne aplikovat stejný model i na další náčiní z posilovny. Při heatu šlapete nikoliv na kole, ale na běžeckých pásech. Rychlost a náročnost určuje instruktor.
Zumba
Zumba má svůj původ v jihoamerické Kolumbii. Vytvořil ji instruktor aerobiku Alberto Perez, který si jednou údajně doma zapomněl kazetu s tradiční hudbou, jenž měl na svou lekci připravenou. Použil tedy kazetu z místní provenience, kterou zrovna poslouchal v autě. Zumba proto kombinuje klasický aerobik s prvky latinskoamerických tanců.
Staří známí
Jste staromilci a novinky nejsou nic pro vás? Pak zkuste staré známé sporty v novém kabátu.
Fotbal
Fotbal není třeba mužské části čtenářů představovat. Zahrát si ho ale mohou i ženy. Při fotbálku nejen spalujete kalorie, ale i posilujete přátelské vazby a užijete si spoustu legrace. Navíc nepotřebujete žádné speciální vybavení. Stačí vám starý „kopačák“.
Jak si ho víc užít?
Vezměte to tentokrát zodpovědně! Nastudujte si pravidla a zkuste je dodržovat. Místo bezhlavého pobíhání za míčem si zkuste vypracovat alespoň elementární taktiku. Naučte se správné fotbalové hlášky (Přihraj, jsem volná!) a při zápasu je používejte.
Kolik spálíte kalorií?
- 839 kalorií ( za utkání, tedy za cca 90 minut)
Squash
Výhodou squashe je, že ho coby halový sport můžete hrát celý rok a v jakémkoliv počasí. Díky různě pružným míčkům si hru užijí zkušení hráči i úplní začátečníci.
Jak si ho víc užít?
Zkuste na squash pozvat kolegu z práce nebo kamaráda, kterého jste dlouho neviděli. Pokud nejste nezdravě soutěživí, je to dobrá příležitost, jak udržovat přátelské vztahy.
Kolik spálíte kalorií?
- 168 kalorií (30 minut)
Golf
Spolu s tenisem a tradičním pólem patří golf mezi nejvznešenější sporty. Hodí se zejména pro dámy, jimž se upocené plebejské sporty protiví. Sice při golfu příliš nezhubnete, nicméně golfový turnaj je nejen sportovní, ale především společenskou událostí.
Jak si ho víc užít?
Pořiďte si »golfové« oblečení a při nejbližší příležitosti se pořádně předveďte. Hledat můžete třeba na www.golfprovsechny.cz, www.amgolf.cz či www.golfpalace.cz.
Kolik spálíte kalorií?
- 78 kalorií (30 minut, s motorovým vozíkem)
Běh
Nesmrtelná klasika. Můžete ho provozovat prakticky kdekoliv a kdykoli. Záleží jen na vaší kondici. Pamatujte si, že v ideálním případě byste při běhu měli být schopni mluvit, nikoliv zpívat. Pokud vám nečiní obtíže zapět státní hymnu, měli byste přidat. Pokud naopak nejste schopni vyrazit ze sebe ani to, jak se jmenujete, uberte a zvolněte tempo.
Jak si ho víc užít?
Pořiďte si do přehrávače svou vlastní hudební kompilaci oblíbených písniček, které vás povzbudí a správně nakopnou k větším výkonům.
Kolik spálíte kalorií?
– 247 kalorií (pokud poběžíte 30 minut rychlostí 8 km/h)
Inline bruslení
Bruslení bylo populární zejména v osmdesátých letech, v poslední době zažívá velký boom. Dnešní inline brusle pochopitelně nabízejí mnohem lepší zážitek ze svižnější z jízdy. Pokud ale máte rádi svá kolena a lokty, vyplatí se investovat do kvalitních chráničů.
Jak si ho víc užít?
Inline dráhy rostou po celém Česku jako houby po dešti. Zkuste každý týden jinou a spojte bruslení s výlety po krásách vlasti.
Kolik spálíte kalorií?
- 154 kalorií (30 minut, volné tempo)
