8 dní s hokejovou Spartou
Datum: 10. 11. 2010
Před pár měsíci jsme si ukázali, jaký program mají hokejisté během letní přípravy. Teď nastal čas podívat se, jak probíhá hlavní sezóna, a to přímo v pražské Spartě! Vybrali jsme aktuální období od 1. do 8. 10. 2010.
Hráče s „S“ na prsou čekají zápasy, tréninky na ledě i na suchu a také cestování k zápasům na stadiony soupeřů. Pojďte společně s NUTRISPORTEM.CZ nahlédnout, jak hokejisté z pražských Holešovic trénují, bojují v zápasech a kolik energie je stojí takový běžný zápasový týden...
1. 10. 2010
- 09:00 – sraz hráčů v šatně. Ráno si přečtou noviny, dají kafe a převléknou se do tréninkového.
- 09:15 – rozcvičení, protažení. Může probíhat v přilehlé posilovně nebo v šatně, kde se borci protahují na zemi. Každý má své zvyky a již po letech ví, co jeho tělo potřebuje.
- 09:40 – oblečení do výstroje. Postupem času má každý svůj způsob oblékání. Který chránič (brusli, atd.) si hráč obléká dříve, to je věc osobního (léty prověřeného) rituálu.
- 10:00 – rozbruslení. Předzápasové rozbruslení trvá od 20 do 30 minut. Nejde o klasickou tréninkovou jednotku, kde hráči dělají vše na 100 %. Při rozbruslení jde hlavně o „osahání si“ výstroje, jde o to zkusit si hokejku na zápas a celkově dostat tělo do pohody.
- 12:00 – oběd. Žádné mastné knedlíkové pokrmy byste v jídelníčku hokejisty před zápasem nenašli. Obvykle si dopřávají těstoviny nebo kuřecí maso s rýží.
- 13:00 – odpočinek. Lehnout si a naspořit co možná nejvíce energie, která se večer bude hodit při přetlačování s protihráči.
- 16:00 – sraz před zápasem. 2 hodiny jsou ideální. Aklimatizace je důležitá, ať už pro zápasy na domácí půdě nebo na cizích stadiónech. Nemyslete si, že hokejista vystoupí rovnou ze svého nablýskaného bouráku a jde na led.
- 16:40 – rozcvičení na suchu. Je to první část rozcvičky. Důležité je zahřátí svalů, ať už lehkým během nebo jízdou na rotopedu. Následuje protažení a pak například nějaké hry s míčem (bago apod.).
- 17:20 – rozbruslení. Opět nezbytné protažení a pak už se střílí, přihrává a vše již směřuje k zápasu samotnému.
- 18:00 – HC Sparta Praha – HC Kometa Brno
- 21:00 – pozápasové protažení, vyklusání, uvolnění. Velice důležité! Organizmus se potřebuje zregenerovat, aby byl připraven na další zátěž, která na sebe nenechá dlouho čekat….
2. 10. 2010
- 09:00 – sraz hráčů v šatně
- 09:15 – rozcvičení, protažení
- 09:40 – oblečení do výstroje
- 10:00 – trénink. Mezizápasový trénink je spíše regenerační a zaměřený na udržení hráčů v tempu. Trvá zhruba 60 minut. Tempo je již o něco větší než při rozbruslení.
- 11:00 – rehabilitace, masáže. Maséři se nezastaví, právě dnešek je nejvhodnější pro masáž.
3. 10. 2010
- 09:00 – sraz hráčů v šatně
- 09:15 – rozcvičení, protažení
- 09:40 – oblečení do výstroje
- 10:00 – rozbruslení
- 12:00 – oběd
- 13:00 – odpočinek
- 16:00 – sraz, zabalení výstroje
- 16:15 – odjezd z Prahy autobusem. Na delších cestách se hráči dívají na filmy, poslouchají muziku nebo si čtou noviny.
- 17:00 - příjezd do Mladé Boleslavi
- 17:40 - rozcvičení, protažení
- 18:20 - rozbruslení
- 19:00 - BK Mladá Boleslav - HC Sparta Praha
- 22:00 - odjezd směr Praha
4. 10. 2010
- 09:00 – sraz hráčů v šatně
- 09:15 – rozcvičení, protažení
- 09:40 – oblečení do výstroje
- 10:00 – trénink. Trenéři mohou dát dobrovolný trénink, hráči jsou již ve velké zápasové zátěži, tréninky jsou víceméně individuální.
- 11:00 – rehabilitace, masáže. Léčí se zranění a naraženiny, maséři mají opět plné ruce práce.
5. 10. 2010
- 09:00 – sraz hráčů v šatně
- 09:15 – rozcvičení, protažení
- 09:40 – oblečení do výstroje
- 10:00 – rozbruslení
- 16:00 - sraz hráčů v šatně
- 16:40 - rozcvičení, protažení
- 17:20 - rozbruslení
- 18:00 – HC Sparta Praha - PSG Zlín
6. 10. 2010
- 09:00 – sraz hráčů v šatně
- 09:15 – rozcvičení, protažení
- 09:40 – oblečení do výstroje
- 10:00 – trénink. Lehký trénink na vybruslení nebo úplné volno.
- 11:00 – rehabilitace, masáže
7. 10. 2010
- 09:00 – sraz hráčů v šatně
- 09:15 – rozcvičení, protažení
- 09:40 – oblečení do výstroje
- 10:00 – trénink. Lehký hodinový předzápasový trénink.
- 11:00 – rehabilitace, masáže
8. 10. 2010
- 09:00 – sraz hráčů v šatně
- 09:15 – rozcvičení, protažení
- 09:40 – oblečení do výstroje
- 10:00 – rozbruslení. Předzápasové rozbruslení trvá od 30 do 50 minut
- 12:00 – oběd
- 13:00 – odpočinek
- 13:45 – sraz, zabalení výstroje
- 14:00 – odjezd z Prahy
- 15:30 – příjezd do Litvínova
- 16:10 - rozcvičení, protažení
- 16:50 – rozbruslení
- 17:30 - HC Benzina Litvínov – HC Sparta Praha
- 20:30 – večeře, odjezd do Prahy
Z pohledu běžného fanouška nebo člověka, který pouze sleduje statistiky, se nezdá pár zápasů do týdne jako nějak zvláště náročný program... Jak jste se ale mohli přesvědčit, hráči podstupují opravdu hodně a při tom všem ještě musí podávat opravdu kvalitní výkony, aby jejich místo v sestavě nezabral někdo jiný.
