Jaký gainer je pro vás ten pravý?
Datum: 22. 11. 2010
Většinou obsahují jednoduché karbohydráty, například dextrózu. Gainery by neměly obsahovat jednoduché cukry, ale na druhou stranu jsou cukry přesně to, co potřebujete, pokud chcete nabrat.
Jak gainery fungují?
Většinou obsahují jednoduché karbohydráty, například dextrózu. Gainery by neměly obsahovat jednoduché cukry, ale na druhou stranu jsou cukry přesně to, co potřebujete, pokud chcete nabrat. Více jednoduchých cukrů zvyšuje hladinu inzulínu, což vede ke zvýšenému ukládání živin a následně zvýšenému pocitu hladu. Dobrý gainer pomůže každému, kdo potřebuje rychle nabrat hmotu - čistě proto, že dokáže dobře přetavit kalorie ve svaly intenzivním posilováním.
Kolik jich brát?
Přípravky jako Gainer Mega Mass 2000 obsahují většinou asi 400 kalorií na jeden koktejl - což znamená 75 gramů prášku do 300 ml mléka. Pokud nechcete moc jíst, měli byste si dát jednu, možná dva koktejly denně, a to i v případě, kdy právě netrénujete.
Neměli byste se snažit nabrat více, než dvě kila měsíčně, především kvůli nežádoucímu množství tuku, které se může během tohoto procesu vytvořit. Proto je důležité sledovat vedle váhy i objem pasu. Pokud roste váha, ale neroste objem pasu, všechno je v pořádku a vy jste správně stanovili množství. Pokud objem pasu roste, musíte změnit jídelníček. Nebo snížit dávkování.
Co dělat, pokud nepřibíráte?
Pokud jste typ, který nepřibírá, bez ohledu na to, kolik kalorií spotřebuje, potřebujete silnější gainery. Například Mega Mass 4000. Ten umožňuje použít dvojnásobnou dávku prášku do většího množství mléka, což dává jedné dávce "sílu" až 750 kalorií. Dokonce i pokud váš organismus spaluje kalorie jako vzteklý, tento gainer vám umožní přibrat. Navíc obsahuje všechny důležité minerály a vitamíny, které vaše tělo potřebuje.
Pokud máte rychlý metabolismus, rozhodně vyzkoušejte některý gainer s vyšším obsahem hroznového cukru, například Mega Mass 4000. Pokud naopak nemáte problémy s přibíráním váhy, vyzkoušejte gainer s přidaným množstvím maltodextrinu, například Mega Mass 2000. Ten obsahuje složky, jenž napomáhají extra přesnému vyrýsování svalů. A pamatujte - je vždy důležité vypít koktejl po tréninku!
