Kliky trochu jinak 2
Datum: 24. 05. 2011
Nutrisport.cz vám přináší další pořádnou dávku kliků na hrazdičkách. Určitě už cítíte, jak se vaše svaly zocelují a vy si postupně přidáváte na zátěži.
Právě proto je na čase, abyste zařadili další cviky a ještě víc tak procvičili svoje tricepsy, ramena, prsní svaly a zádové svaly.
Velice podstatnou věcí, na kterou bychom při cvičení neměli zapomínat je dýchání. Pokud jde tělo dolů nadechujeme se, pokud nahoru, snažíme se ze sebe dostat veškerý vzduch.
Cvičení kliků není pouze o posilování rukou a hrudníku. Zároveň zpevňujeme břišní svaly a záda, tedy pokud jsou cviky prováděny správně!!
Takže nezapomínejte! Hlava je v prodloužení páteře, tělo je zpevněné, záda se nesmí deformovat - nijak prohýbat ani hrbit. Tím posilujeme zároveň břišní svaly a zpevňujeme záda. Kliky se snažíme dělat do natažených rukou a ve spodní poloze co nejblíže podložce.
7. V šíři ramen do písmene „A“
Začínáme pohodovým cvikem. Lokty nevybočují do stran a cvik provádíme do natažených rukou.
8. Daleko od sebe do písmene „V“
Soustředíme se na držení těla. Při tomto cviku mají záda tendenci propadat se. Myslete na to a zpevněte břišní a zádové svaly.
9. Blízko u sebe směřující před sebe
Tohle je zřejmě nejtěžší cvik vůbec. Kliky děláme pod hrudníkem. Pokud si musíte pomáhat jinak a tím zapojovat jiné svalové skupiny, raději je nedělejte a zkuste tento cvik nejprve cvičit bez hrazdiček.
10. V šíři ramen směřující k sobě
Teď něco na odpočinutí. Poměrně jednoduchý cvik ze základní škály kliků.
11. Daleko od sebe směřující k sobě
Pozor na držení těla!
12. Blízko u sebe do písmene „V“
A něco na závěr. Dejte do toho vše, již se není na co šetřit!
