Kofein nebo guarana? - Co vás opravdu nakopne?
Datum: 20. 05. 2012
Být nejrychlejší, nejsilnější, zkrátka nejlepší. Každý sportovec touží po vítězství a je jedno jestli chce porazit zkušeného soupeře, nebo prostě jen vyhrát boj sám se sebou. Hodně proto trénuje, svému cíli podřizuje výživu, stravu, věnuje mu svůj veškerý volný čas. Jenže při takovém zápřahu je někdy velmi těžké překonat únavu a na tréninku znovu a znovu předvádět kvalitní výkon. Co tedy funguje jako dokonalé povzbuzení?
Před tréninkem nebo zápasem se samozřejmě dají s úspěchem využít doplňky výživy. Jsou legální, účinné, nezatěžují organismus. Řada z nich jsou přírodní látky, které mají léty ověřené povzbuzující účinky. Tady je 8 nejoblíbenějších a nejčastěji využívaných stimulantů, tedy produktů, které vás nabudí a nakopnou k lepším výkonům:
Kofein
Nejběžnější a nejužívanější stimulant a spalovač tuků. Zvyšuje psychickou aktivitu, zlepšuje koncentraci, oddaluje únavu, prodlužuje fázi bdění. Zároveň ale urychluje metabolismus tuků, má termogenní účinky. Problematický je jeho dehydratující účinek, na citlivé jedince pak působí spíše negativně – zvyšuje tepovou frekvenci i krevní tlak, může docházet ke svalovému třesu, zhoršení koordinace a žaludečním problémům. Pokud chcete vyzkoušet účinky vysoce koncentrovaného kofeinu a také jeho hubnoucí efekt, vsaďte třeba na výrobek ThermXTaurin
Tahle látka patří mezi aminokyseliny, lidský organismus si ji dokáže sám vytvořit. Patří tedy k látkám tělu vlastním, která je nezbytná pro stavbu bílkovin. Navíc se taurin aktivně účastní metabolických procesů při trávení tuků a mastných kyselin. Podporuje tedy energetické pochody v těle, zejména využití tuků a také vitamínů rozpustných v tucích. Zároveň ale působí stimulačně i na nervovou soustavu. Využívá se jako součást energetických nápojů, tyčinek atd.
Inosin
Jde o chemickou sloučeninu, jejímž základem je i jednoduchý cukr ribóza, která se účastní metabolických procesů pro zisk energie v organismu. Inosin navíc zlepšuje schopnost červených krvinek vázat kyslík. I proto se využívá jako stimulant sportovního výkonu. Svaly mají díky inosinu více kyslíku pro stah, ten je pak účinnější, silnější, svaly jsou celkově výkonnější. Inosin navíc podporuje imunitu i činnost srdečního svalu. Na českém trhu seženete inosin většinou jen jako součást jiných komplexních produktů.
NOx produkty
Výživové doplňky, jejichž hlavní složkou jsou sloučeniny dusíku a kyslíku. Ty v organismu zajišťují hlavně vyšší průtok krevním řečištěm a tím také zásadně urychlují dopravu živin i suplementů ke svalům. Využívají se k udržení anabolismu a také urychlení transportu například kreatinu či glukózy ke svalu. I proto je vhodné je podávat nejen po tréninku (urychlení regenerace), ale i před zátěží – minimálně půl hodiny. Sportovec pak může mnohem lépe využít energetické zásoby uložené ve svalech, ty se navíc vyčerpají mnohem později.
Lecitin
Další z látek, které se běžně vyskytují v potravě (např. ve vaječných žloutcích) i v lidském těle. Lecitin je v podstatě tuk, chrání buněčné membrány, ochraňuje jaterní tkáň, vhodný je i pro lepší udržení koncentrace, zlepšuje paměť i svalovou činnost. Zároveň podporuje imunitu člověka. Pokud jej začnete brát pravidelně, zjistíte, že lecitin má vynikající účinky právě na psychiku – začnete se více soustředit, zlepší se vám paměť. I to jsou faktory, které mohou při sportovním výkonu hrát zásadní roli.
Guarana
Poměrně běžný stimulant a také spalovač tuku. Pochází z jihoamerické rostliny guarany a obsahuje kromě vysoké dávky kofeinu i další alkaloidy – třeba theobromin nebo theofylin, ale i vitamin C a vitaminy skupiny B. Jeho účinky jsou velmi podobné jako u kofeinu – omezuje pocit hladu, podporuje odbourávání tukové vrstvy, stimuluje nervovou soustavu, urychluje regeneraci. Guarana není vhodná na noc, její účinky přetrvávají až osm hodin po požití. Prodává se samostatně ve formě tablet nebo jako součást komplexních spalovačů tuku.Zelený čaj
Vedle kofeinu, který je obsažen i v kávě, čokoládě, černém čaji nebo kole, je zelený čaj a extrakty z něj dalším dostupným spalovačem. Ve specializovaných prodejnách se ale prodává v podstatně koncentrovanější podobě ve formě tablet. Jeho hlavní účinnou složkou je tříslovina EGCE, která přímo zabraňuje ukládání přebytečných tuků. Zelený čaj je navíc účinným stimulanciem, nabuzuje nervovou soustavu, zrychluje metabolismus, oddaluje únavu. Jako vynikající spalovač, který zároveň povzbudí organismus se osvědčil např. - CLA a extraktem ze Zeleného čajeVitamíny B a C
Kupodivu i vitamíny mohou působit stimulačním účinkem, i když na každého působí jinak a jejich vliv nikdy není tak markantní jako u dříve zmíněných látek. Vitamíny skupiny B mají velký vliv na nervový systém, i proto je jasné, že jejich dostatečný přísun je zárukou kvalitního výkonu. Navíc například vitamín B12 urychluje regeneraci. Na vitamín C zase nedají dopustit někteří sportovci, kteří si před výkonem dávají vysoké až gramové dávky. Jisté je, že vitamín C má pozitivní vliv na imunitní systém, o jeho stimulačních účincích se stále vedou diskuze. Přímo napumpovaný je vitamíny skupiny B, céčkem i dalšími zásadními látkami.
