Nápoje před tréninkem - jak fungují?
Datum: 08. 10. 2009
V nedávné době se staly velmi populární předtréninkové nápoje, z kterých asi nejznámější je NO-Explode od BSN. Pokud si dobře pamatuji, právě NO-Explode byl jedním z prvních suplementů, který nám doporučuje samotný Ronnie Coleman.
V nedávné době se staly velmi populární předtréninkové nápoje, z kterých asi nejznámější je NO-Explode od BSN. Pokud si dobře pamatuji, právě NO-Xplode byl jedním z prvních suplementů, který nám doporučuje samotný Ronnie Coleman:
 |
Na stojanu za mnou leží 330 kg studené oceli. Nepoužívám háky, jen smrtelně pevný stisk svých rukou. Železo mě poslouchá, protože v mém světě neúspěch a selhání neexistují. 11 opakování „shrugs stand“ mezi mnou a cílem, 11, 10, 9, 8, … Trapézy vyhazují činku nahoru a dolů jako kmitající píst. Krev se hrne s každým opakováním, svalová vlákna se nafukují k prasknutí. Žádná hudba, žádné zrcadlo, žádný pomocník. Jsem teď úplně sám… Vlastně až na jednu věc… A tou je NO-XPLODE.
Firma BSN vyvinula a vlastní tuto novou kategorii předtréninkové výživy. NO-Xplode mi dává výbušnou energii, soustřeďuje mou pozornost při každém tréninku a razantně zvyšuje mou sílu a výdrž jako nic z toho, co jsem kdy užíval. Bez něho nedokážu dosáhnout toho zběsilého napumpování a ani zdaleka se nemůžu přiblížit intenzitě tvrdého tréninku, který potřebuji pokaždé, když přijdu do posilovny. Nic nefunguje podobně. S ničím jiným se necítím stejně dobře.
Jak to funguje?
Také ve Vás tyto věty vyvolaly takový ten pocit, že byste to měli zkusit? Když to říká sedminásobný Mr. Olympia, třeba na tom bude nějaká pravda.... Ale dost teorie a pojďme se na to podívat zblízka. Tajemství těchto nápojů samozřejmě spočívá v obsahu látek, mezi které většinou patří nějaký cukr, který zajišťuje energii pro trénink, vitamíny, minerály, aminokyseliny a nějakou magickou formuli, kterou má každá firma samozřejmě trochu jinou, ale základ je vesměs podobný. Nejčastěji se v názvu vyskytuje NO, což je zkratka pro nitrix oxide a hlavními prvky jsou arginin a různé druhy creatinu společně s dalšími látkami, které mají podpořit celkový efekt. Často bývá přítomný i nějaký stimulant, obvykle kofein.
Proč je zrovna NO tak významné? Kombinací všech látek a zejména argininu, který zvyšuje produkci oxidu dusíků NO, dochází k roztažení cév a tedy i vyššímu přívodu krve a obsažených látek do svalů, což zvyšuje napumpování a podporuje svalový růst.
Neméně důležitý je ale i placebo efekt. Jen si to představte. Chcete zrovna jít trénovat nohy a máte v plánu je zničit víc, než obvykle. Sáhnete po některém z podobných výrobků a připravíte si nápoj, který má většinou zajímavou barvu, třeba červenou. Už jen to, že vypijete tento červený nápoj, Vám v hlavě spustí ten pocit, že jste si dali něco zvláštního a dokonce i díky tomu může kvalita Vašeho tréninku rapidně vzrůst. Mozek je opravdu mocný nástroj a dokáže divy.
Kdy a jak to užívat?
Jako nejvhodnější doba pro užití je 15-30 minut před tréninkem. Nejlepší je si vyzkoušet, co pro Vás bude výhodnější, protože se může stát, že 15 minut Vám nebude stačit a trénovat se šploucháním v břiše se může stát velmi nepříjemným. Navíc těch 15 minut bych bral jako minimální odstup, neboť tělo potřebuje nějaký čas k tomu, aby mohlo účinné látky zpracovat. A samozřejmě i díky využitelnosti, je lepší tuto dávku přijmou v dostatečné době po jídle.
Vlastní zkušenosti
A co se týče funkčnosti těchto specifických výrobků, tak se setkávám s různými názory, avšak ty pozitivní převažují. Pokud bych měl ale mluvit za sebe a vycházet ze svých zkušeností, tak jak jistě víte, v současné přípravě na soutěže jsem začal používat produkty firmy All-Stars, se kterými jsem spokojený a můžu je i doporučit. Možná to bude některým připadat jako reklama, ale skutečnost je taková, že sděluji vlastní zkušenosti.
.jpg) |
Z předtréninkových nápojů od nich zrovna používám Intensity NO-X. I tento výrobek má po namíchání magickou barvu a skvělou chuť, ale důležitý je hlavně obsah. V jedné standardní dávce se nachází mimo jiné 3g creatinu, 150mg kofeinu, 3g argininu, 6g BCAA a 21-25g sacharidů. Samozřejmě těch látek je tam více, ale vyjmenoval jsem jen ty nejznámější. Počet sacharidů se liší podle příchuti, které jsou celkem 3: fruit punch, pomeranč a rybíz, který momentálně mám. S Intenzity jsem velmi spokojený, pěkně mě nakopne a trénink má vyšší grády.
Zkoušel jsem i NaNO Vapor od Mucletechu. Sice mě nápisy trochu pobavily, neboť NaNO Vapor obsahuje nanotechnoligii a pomocí nanodifúze se redukuje účinná látky na velikost dvou tisícin mikrometrů... no, trochu sci-fi, ale budiž. Chuť nebyla špatná, ale ten pocit z užívání byl už horší, protože jsem na sobě efekt nepoznal. Tento výrobek mi tedy moc nesedl, ale to neznamená, že nebude fungovat i na Vás.
Na konci objemové fáze jsem se dostal ještě k jejich novince s názvem Volu-Tech. Na tomto nápoji je zajímavé zejména to, že se užívá v průběhu tréninku. Byl jsem velmi zvědavý, jestli mi z toho nebude spíše těžko od žaludku, ale nic takového nenastalo. Vypisovat, co vše je obsaženo nemá smysl, je toho opravdu hodně. Opět ale vypíchnu aspoň některé látky, obsažené v jedné menší dávce 40g pro 325ml vody (vyšší dávka je 80mg): 9g proteinu, 23g sacharidů, směs vitamínů a minerálů, 1,5g creatinu, 3g BCAA,750mg argininu, 500mg taurinu, 500mg HMB a další specifické látky.
Jak jsem již psal, k Volu-Techu jsem se dostal až ke konci objemové přípravy, ale i tak jsem ho během tréninku hodně poznal. Měl jsem pocit, že mám nekonečno energie a můžu pořád trénovat. To bylo nejspíše díky tomu, že jsem tu energii v průběhu tréninku doplňoval a nestalo se mi, že bych už nemohl. Bylo to docela zajímavé, když jsem po několika cvicích měl svaly už dostatečně zničené, ale měl jsem sílu pokračovat v tréninku. Dokonce jsem snad během 3 týdnů nabral další 3kg. Myslím, že úplně nejvhodnější je tento suplement pro ty jedince, kteří mají problémy s nabíráním.
