NO suplementy
Datum: 20. 08. 2010
Brzy tedy bylo výzkumy potvrzeno, že NO je ona prchavá signální molekula EDRF (endothelium-derived relaxing factor).
I když byly výzkumné práce Ignarrova týmu přijímány (hlavně zpočátku) ostatními vědci povětšinou vlažně, postupem času už prostě nešlo ignorovat jejich výsledky.
Fakt, že NO brání tvorbě krevních sraženin vyvolávajících mozkovou mrtvici nebo infarkt myokardu a že účinně snižuje krevní tlak, už nešel přehlédnout. V roce 1990 se pokusy zjistilo, že NO je též zodpovědný za erekci penisu (nervy v erektilní tkáni totiž uvolňují NO a rozšiřují cévy). Tak byly položeny základy pro vývoj léku Viagra©.
Vědci zjistili, že nízké hladiny tělem produkovaného NO jsou zodpovědné za nejrůznější onemocnění, od hypertenze, infekcí a zhoubných chorob až po diabetické komplikace. Bylo zjištěno a potvrzeno, že NO (a jeho dostatečná tvorba v těle) kladně ovlivňuje činnost a zdraví celého těla.
NO a jeho přínos:
- NO a vysoký tlak krve: „… vysoký tlak poškozuje vnitřní výstelku tepen - endotel - a tím zbavuje tělo schopnosti produkovat vlastní NO.“ Dr. Ignarro shrnuje: “ Oxid dusnatý je schopen rozšiřovat hladké svalstvo cév daleko účinněji, než kterýkoliv jiný faktor v těle. Rozšířením se cévy uvolní, krev jimi může snadno protékat - a s velkou pravděpodobností se sníží i krevní tlak.“
Co znamenají rozšířené cévy pro svaly kulturisty? Na to si může teď každý odpovědět sám. Já připojím, že více cirkulující krve ve svalech urychluje látkovou výměnu a rychlejší látková výměna je rozhodně velmi chtěným procesem (přívod živin, odbourávání odpadních látek…).
- NO a plíce: „…inhalace plynného NO může u pacientů vyžadujících intenzivní péči zachraňovat životy, plynný NO byl například použit ke snížení nebezpečně vysokého krevního tlaku v plicích kojenců, rozhodující je však samozřejmě dávkování…“
- NO a rakovina: bílé krvinky využívají NO k likvidaci nejrůznějších infekcí, navíc se prokazuje, že NO chrání nositele před nádorovým bujením
- NO a impotence: NO vyvolává erekci penisu rozšířením cév v topořivých tělískách, NO je základem mnoha nových léků proti impotenci (- účinnost je zde opravdu prokazatelná)
- NO a diagnostické analýzy: analýzou produkce NO například z plic lze odhalovat zánětlivá postižení v těle, tyto postupy se využívají např. u zjišťování astmatu nebo zánětů tlustého střeva
- NO a ostatní funkce: NO velmi ovlivňuje náš čich a schopnost rozeznávat vůně
- NO a arteroskleróza: normální nebo dokonce zvýšená produkce NO zabraňuje vzniku a rozvoji arterosklerotických plátů, výstelka (endotel) zůstává pružná a funkční, tepny nejsou zanášeny „smetím“ (tuk, buněčný odpad, vápník, fibrin) – NO je tedy zbraní proti infarktu myokardu i proti mrtvici
Které látky ovlivňují tvorbu a produkci NO? Zkuste se podívat na etikety NO produktů nebo na přípravky na podporu erekce. Něco mají vždy společného. Uhádnete?
Jasně, je to aminokyselina l-arginin!
(Že se v endotelu přeměňuje na NO právě l-arginin, to je zjištění britského vědce Salvadora Moncady (1988).)
Dr. Ignarro píše: “L-arginin obsažený v potravinách a potravinových doplňcích se dostává do toku a cirkuluje v těle. Jakmile pronikne do endoteliálních buněk, které tvoří výstelku hladkých svalů cévních stěn, dochází k enzymatické reakci, během které se l-arginin mění na NO. Zvyšováním hladiny l-argininu se zvyšuje také produkce NO…“
Účinnost suplementace určené ke zvýšení produkce vlastního NO je založena na synergickém působení dostatečně vysokých dávek aminokyselin l-argininu a l-citrullinu a dále antioxidantů (vitamín C, vitamín E, kyselina listová a kyselina lipoidová).
(L-citrullin je úzce spjatý s l-argininem, v těle se l-citrullin mění na l-arginin, je jeho prekurzorem. Proč tedy brát i l-citrullin? Vědci se domnívají, že se část l-argininu znehodnotí trávením ještě dříve, než se l-arginin vůbec dostane do krevního oběhu. L-citrullinu toto nehrozí.)
„Mezi oběma aminokyselinami panuje výjimečný vztah. Dlouhou dobu se vědci domnívali, že l-arginin nevzniká v těle, ale že ho tělo získává z funkčních potravin a nutraceutik. Nedávno však objevili, že si naše tělo ve skutečnosti dokáže l-arginin vyrobit prostřednictvím synergické interakce s l-citrullinem, známé jako recyklační proces l-citrullin/l-arginin. L-arginin se v buňkách mění na NO a během tohoto procesu vzniká jako vedlejší produkt l-citrullin. Tento vedlejší produkt se společně s dalším l-citrullinem, který se dostává do těla stravou nebo potravinovými produkty, mění zpět na l-arginin a ten se dále mění na NO…“
Pokud chcete produkci NO účinně zvýšit, zde je doporučené dávkování:
- l-arginin: 4000 – 6000 mg denně
- l-citrullin: 200 – 1000 mg denně
- vitamín C: 500 mg denně
- vitamín E: 400 m.j. denně
- kyselina listová (vit. B9): 400 – 800 mcg denně
- kyselina alfa-lipoidová: 10 mg denně
Co tedy objevíme na etiketách NO doplňků?
L-arginin - je složkou č. 1 (- vyskytuje se i ve formách jako arginin-alfa-keto glutarát, arginin-keto-isokapronát, arginin-malát, ethylester argininu, pyroglutamát), dále samozřejmě (tedy měla by to být samozřejmost) l-citrullin (často ve formě citrullin-malátu nebo alfa-keto-glutarátu), kyselinu listovou, MSM, pinitol (rostlinný výtažek zvyšující účinek inzulínu – ovlivňuje nasycení svalových buněk kreatinem), vitamíny C, E, prvky - zinek, hořčík, selen, ze suplementů kreatin a jeho nejrůznější formy.
Potraviny podporující tvorbu NO (obsahují přirozeně l-arginin a l-citrullin):
- burské ořechy a vlašské ořechy
- cizrna a sója
- červené maso a maso z lososa
- hořká čokoláda
- mandle
- melouny
K těmto potravinám je vhodné zařazovat potraviny bohaté na antioxidanty (ovoce se zeleninou, čaje, ořechy, obilí, semínka, klíčky, sójové boby), na proteiny (drůbež, ryby, vejce, sója), omega-3 mastné kyseliny (ančovičky, dýňová semena, maso z lososa a jiných ryb, ořechy, kvalitní oleje) a je třeba používat kvalitní tuky (kanolový, kukuřičný, olivový, světlicový a sezamový olej).
(V článku bylo čerpáno a citováno z knihy: Ignarro, L. J.: Program Ano NO (NO More Heart Disease). Práh 2005, vydání první, 197 s.)
