Peckdeck
Datum: 03. 10. 2010
Pomocí posilovacího stroje Peckdeck (Butterfly) můžeme přispět k dosažení kvalitního svalstva hrudníku. Zejména dolní a střední část prsních svalů mají tendenci k ochabování.
Správné provedení cviku
Výhodou cvičení na stroji Peckdeck je, že můžeme ovlivnit různé části velkého a malého prsního svalu, což se odvíjí od polohy loktů vůči ramenům. Této variability se využívá pomocí posunování sedátka. Pokud jsou lokty ve stejné nebo vyšší rovině, než jsou ramenní klouby, procvičují se střední a horní vlákna prsních svalů. V případě, že jsou lokty pod úrovní ramen, je účinnost přesunuta na dolní vlákna. Průběh pohybu určuje stroj, což je výhoda zejména pro začátečníky. První fáze cviku končí dotykem ramen stroje před středem těla. Často se v tomto místě využívá prodloužení maximální kontrakce tak na 1 – 2 sekundy. Při tlaku ramen stroje se vydechuje a v brzdící fázi nadechuje.
