pět chyb ve fitness
Datum: 30. 06. 2010
Pomáhají vám vaše cvičení, nebo zraňují? Ať jste nováček, nebo zapáleně cvičíte již dlouho, můžete svou rutinou brzy začít dělat hrubé chyby, a ty podrývají váš potenciál a postup.
Podívejme se spolu na pět obvyklých chyb, o nichž byste měli vědět a vyvarovat se jich:
Přehánění
Když druhý den sotva chodíte, nebudete moci cvičit. Trocha bolesti a ztuhlosti neškodí, ale když po cvičení musíte hledat v lékárničce nebo ležet v posteli, snažili jste až příliš na své současné úrovni fitness.
Příliš málo snahy
Pokud se nepotíte, nedýcháte víc, srdce vám víc netepe, asi nějaké výsledky cvičení neuvidíte, a ani vás to nebude motivovat ve cvičení vytrvat.
Sledování hodin
Hodně článků tvrdí, abyste cvičili alespoň hodinu denně, aby bylo vidět výsledky. Pokud ale chodíte běžně do práce, máte děti, tak je hodina denně nereálná. A když se nedá vyšetřit hodina denně, nač se vzrušovat a vůbec to zkoušet? Že ano? Ne. Nebojte se začít s málem. Deset minut denně je lepší než nula minut denně. Důležitá je přizpůsobivá rutina, která je také zábavná a odpovídá vašem životnímu stylu.
Sledování váhy každý den
Vaše váha může kolísat v rozmezí několika kil. Záleží to na vodě, kolísání hormonů a typu prováděného cvičení. Když si stoupáte na váhu jednou i víckrát denně, jen se tím odrazujete. Dejte si místo toho jiné úkoly, jako třeba, že se chcete vejít do džín nebo chcete uběhnout 5 km.
Očekávání okamžitých výsledků
Když se nám nedaří hned zhubnout, jsme netrpěliví a rozčarovaní. Pamatujte, že kila navíc jsou proto, že jste snědli o 3 500 kilojoulů navíc a musíte těchto 3 500 kilojoulů navíc spálit, abyste mohli začít hubnout. Mnoho lidí to odradí, když nemá rychlé, viditelné a dramatické výsledky, ale důležité přece je být fit, mít to jako životní styl, a ne nějaká rychlá oprava.
