Šikmé zkracovačky
Datum: 04. 10. 2010
Pro dosažení pevného svalového korzetu je zapotřebí posilovat i šikmé břišní svaly (vnější a vnitřní). Jejich funkcí je zajistit rotaci a úklon trupu. S ostatními břišními svaly jsou anatomicky propojeny a tvoří tak jeden celek.
Správné provedení cviku
Leží se na zádech a chodidla jsou položena přes lavičku. Stehna a lýtka svírají úhel 90 stupňů. Tímto je zajištěno podsazení pánve, která je po celou dobu cvičení fixována. Bederní část zad je tlačena k podložce. Ve výchozí poloze jsou ruce za hlavou, hlava směřuje mírně k hrudníku a ramena jsou stažena dolů. Pohyb se provádí diagonálně, kdy rameno směřuje k protilehlé kyčli. Při kontrakci šikmých břišních svalů, tj. s pohybem nahoru, se vydechuje.
