Veslování s kladkou vsedě
Datum: 15. 10. 2010
Neprocvičované zádové svaly mají tendenci k oslabování a zkracování, což se dříve nebo později projeví citelnou bolestivostí. Jejich posilováním a strečinkem eliminujeme vznik svalových disbalancí.
Správné provedení cviku
Pomocí veslování na stroji vsedě posilujeme široký sval zádový (musculus latissimus dorsi) a dolních fixátory lopatek. Správná technika spočívá v tom, že lopatky jsou staženy dolů, lokty jsou drženy u pasu, jejich ohyb je jen pasivní a držadlo směřuje pod úroveň pasu. Ramena se nezvedají a v závěrečné části se provádí mírné vysunutí hrudní kosti dopředu. Během cvičení zůstává trup spíše ve svislé poloze. Je třeba se vyvarovat hlubokých záklonů, neboť v jejich případě práci přebírají jiné svalové skupiny. A pozor na dýchání, i při vysoké zátěži by se mělo s přítahem kladky jednoznačně vydechovat.
