ZMA - chytrá směs
Datum: 26. 11. 2010
Jedná se o kombinaci zinku, hořčíku a vitamínu B6 s anabolickými účinky. Pomůže vám vybudovat svalovou hmotu a zvýšit svalovou sílu.
Co je ZMA a jak působí?
Suplement ZMA představuje zkratku z anglického výrazu „Zinc Monomethionine Aspartate and Magnesium Aspartate“. Je složen ze dvou minerálů – zinku a hořčíku, a vitamínu B6. Tato směs byla vyvinuta am. firmou SNAC Systém, Inc. a značka ZMA je ochrannou známkou této firmy. Chytrá kombinace zinku, hořčíku a vit. B6 je účinná na zvyšování hladiny testosteronu a růstového faktoru IGF-1. Důležité minerály navozující biologické procesy spolu s vit. B6 tělo dobře absorbuje. Studie dokazují, že zvýšený příjem zinku a hořčíku pomáhá s nabíráním svalové hmoty a zvýšením svalové síly. Pokud tvrdě trénujete, můžete mít sníženou hladinu zinku a hořčíku v těle. Suplement ZMA vám tyto minerály doplní a udrží svaly v anabolickém stavu.
Dávkování
Doplňky ZMA obsahují v průměru 30 mg zinku, 450 mg hořčíku a 10 mg vit. B6. Užívají se před spaním, obvykle v kombinaci s proteinem. Přípravek by se neměl užívat s mlékem nebo jinými produkty obsahující vápník, neboť ten by blokoval absorpci zinku. Doporučuje se cyklování, po 6-týdenním užívání následuje 3-týdenní pauza s ohledem na časování zátěže.
